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このページはご自分でできる健康体操をご紹介しています
頭痛・肩こり 腰痛・椎間板ヘルニア ストレス・疲労回復 内臓のトラブル 頭・首の不快症状 女性特有の悩み
腕・肘が痛い 膝が痛い 外反母趾 体の緊張をほぐす 腰痛(真向法)

ここにあげる体操にそれぞれ回数や秒数が書いてありますが、あくまで目安でこれにこだわる必要はありません。気分が良ければもっと続けてよいですし、逆にきついようでしたら、ムリをせずに中途でやめて結構です。
これらの体操は非常に効果がありますので、続けられると、きっと健康なからだになることをお約束します。





風邪などの病気のとき以外で、頭痛・肩こりを経験している方は多いと思います。
日頃から簡単な体操をすることで、解消できることがあります。テレビを見ながらでも簡単体操をやってみてください。
坐って足の裏を合わせ、背筋を伸ばす 息をはきながら、おへそを足のかかとに
近づける









右手で後から首をつかむ
左手は腰に左手親指はうしろ、多の指は前にまわして手と
首を互いに押し合う
息をはきながら手が耳に触れたまま肘を前に回転させ手を下ろす
手を下ろす
反対側も同じにくり返す
1〜4をくり返す




足をできるだけ開いて、左腕を上げながら、右に倒す
できれば左手で右足の親指をにぎる
反対側も同じように、左右4回くり返します。


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