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ここにあげる体操にそれぞれ回数や秒数が書いてありますが、あくまで目安でこれにこだわる必要はありません。気分が良ければもっと続けてよいですし、逆にきついようでしたら、ムリをせずに中途でやめて結構です。 これらの体操は非常に効果がありますので、続けられると、きっと健康なからだになることをお約束します。 |
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風邪などの病気のとき以外で、頭痛・肩こりを経験している方は多いと思います。 日頃から簡単な体操をすることで、解消できることがあります。テレビを見ながらでも簡単体操をやってみてください。 |
坐って足の裏を合わせ、背筋を伸ばす | 息をはきながら、おへそを足のかかとに 近づける |
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足をできるだけ開いて、左腕を上げながら、右に倒す |
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できれば左手で右足の親指をにぎる | |||
反対側も同じように、左右4回くり返します。 |
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