|
|
|||||
| ｜背骨と健康｜症状別｜一般治療｜特別治療｜リラクゼーション｜ドクター｜アクセス｜健康体操｜他院紹介｜ | |||||
 |
頭痛・肩こり | |
腰痛・椎間板ヘルニア |  |
ストレス・疲労回復 | |
内臓のトラブル | |
頭・首の不快症状 | |
女性特有の悩み | |||||
|
腕・肘が痛い | |
膝が痛い | |
外反母趾 | |
体の緊張をほぐす | |
腰痛（真向法） |
|
|
|
|
|
 |
 ストレスは、胃の働きに深くかかわってきます。 まず、胃を丈夫にしましょう。 |
 |
|||
 |
仰向けに寝て万歳のポーズ 正座して足を開き、お尻を落として割り座した状態。次に、手をつきながら後ろに静かに寝て万歳のポーズで1分間、腹式呼吸でリラックスする。 |
||
|
|
|
|
|
 |
|||
 |
お腹と胸を張る うつ伏せになり、両手を肩幅よりやや広めに開いて床につけます。 からだを起こして、お腹と胸を突き出す 3秒間そのままで 息を吐きながら、両手・顔・胸を床につける 8回くり返します。 |
||
|
|
|
|
|
 |
|||
 |
手と手を強く合わせる 両手のひらを合わせ、息を吸いながら強く押します。3秒ほど押したら息をはきながらゆるめます。 手を合わせるときは、震えるほど力をいれる。少し前かがみになった方がやりやすいでしょう。これは逆腹式呼吸法になります。 両手を左右に広げる 立ったまま、息を吸いながら両手を左右に伸ばし、力を入れる。息を吐きながらゆるめる。胸を前に出す、腕を曲げない、顔を正面に向ける、など注意して8回続けてください。 |
||
|
|
|
|
|
|
