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 五十肩やテニスなどで、痛みがあまりひどいときにはカイロプラクターに相談するといいでしょう。 体操は痛みが和らいでから行いましょう。 |
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腕を左右に張る 顔を正面に向け、両脚を開いて息を吸いながら、腕を左右に張ります。このとき胸を張り出すようにします。 次に、息を吐きながら両腕をゆるめます。手の指をしっかり伸ばし、8回行います。 |
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腕を上下左右に伸ばす 顔を正面に向け、両脚を開いて息を吸いながら、両手を上げます。手は強く天に向け、上がり切ってから足のかかとを上げましょう。 手を横に下ろすときは、すばやく、息を吐きながら、同時にかかとを下ろしましょう。 |
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