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 足と靴がうまく合わないときなど、足指が変形して痛みが出てきます。 足の筋肉をきたえて、外反母趾から守りましょう。 治療効果よりも、予防が期待できます。 |
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足指でタオルを寄せる 床にタオルを一枚敷いて、両足の指でたぐり寄せていきます。 この運動を5回くり返します。 |
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手と足指で握手する 右足を左膝の上にのせ、左手指と右足指で握手します。 手指と足指それぞれ、しっかりと握りあいます。5秒間そのままの姿勢を保ちます。 左右それぞれ5回づつ行いましょう。そのあと、足首を外まわし10回、打まわし10回行いましょう。 |
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