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 体操をしたあとの、深呼吸と同じものです。背骨を伸ばして矯正しましょう。 呼吸を整えながら背筋を伸ばすと、すっきり自由な気分になります。 |
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尾骨を突き上げる 床両足を肩幅に広げ、息を吐きながら前屈、両手を内側に組んで下ろして顔を上げ、尾骨を突き上げます。このとき、しっぽが天にのびていくイメージをしてください。 これを8回くり返します。 |
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両手を上げる 息を吸いながら、手のひらは上を向けて両手を上げます。息を吐きながら手を下ろし、頭頂から頸椎、胸椎、腰椎、仙骨、尾骨と気を通していきます。 これを8回くり返してリラックスしましょう。 |
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